국민체력 100 체력 측정 예약 방법 체력인증센터 체력측정종목

국민체력 100이란 국민들의 체력상태를 측정하여 운동 상담 및 처방을 해주는 스포츠 복지 서비스입니다. 국민체력 100에 관해 정리하고,  체력측정 예약 방법과 국민체력 100 체력 인증센터 위치, 체력증진교실 무료 이용 방법까지 알아보겠습니다.

 

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국민체력 100 이용방법 총정리

 

 

국민체력 100이란 국민들의 체력상태를 측정하고 평가하여 운동 상담 및 처방을 무료로 해주는 스포츠 복지 서비스입니다. 만 4세~6세 유아기와 만 11세 이상 대한민국 국민이면 누구나 참여 가능하며, 전국 체력인증센터에서 서비스를 제공하고 있습니다. 모든 서비스가 무료입니다!

 

 

국민체력 100에 참가하면 본인의 체력 수준에 맞는 운동 프로그램을 처방받을 수 있고, 운동에 꾸준히 참가할 수 있도록 체계적인 관리도 받을 수 있습니다. 또한 체력 수준에 따라 국가 공인 인증서를 발급받을 수도 있습니다. 현재 홈페이지를 방문하면 2024 체력왕 선발 이벤트도 진행 중인 것을 확인할 수 있습니다.

 

 

 

👉홈페이지 바로가기

 

 

국민체력 100 홈페이지에는 혼자서 따라할 수 있는 운동처방 동영상이 700개나 올라와 있습니다. 각자의 필요에 맞게 선택하시면 적절하게 이용할 수 있습니다.

 

 

 

👉운동처방 동영상 바로보기

 

 

체력 측정 예약과 체력인증센터

 

국민체력 100 체력측정을 위해서는 일단 예약을 해야 합니다. 예약 방법은 모두 세 가지로 나눌 수 있습니다.

 

 

먼저 온라인 예약 방법입니다. 

국민체력 100 홈페이지에서 회원 가입을 한 후 온라인 체력측정신청서를 작성합니다. 

 

 

 

 

두 번째 전화 예약은 해당지역의 체력인증센터 담당자 연락 후에 신청을 완료합니다.

 

세 번째 방문 예약은 해당체력인증센터 방문 후에 체력측정 신청서를 작성하면 됩니다.

전국 체력인증센터 위치와 전화번호는 아래에서 확인하시면 됩니다.

 

 

 

 

◼국민체력 100 체력인증센터는?

국가가 지정한 공인 인증 기관으로서 국민체력인증 검사를 통한 체력측정, 체력평가, 운동처방 및 체력인증을 공식적으로 수행하는 기관입니다.

 

전국에 체력인증센터는 모두 75개소가 있고 출장전담반도 6개소가 있습니다.

 

체력인증센터 찾기에서는 전국 체력인증센터의 주소와 전화번호, 지도까지 확인할 수 있습니다. 게다가 센터별 상세페이지에서는 센터별로 진행되는 운영일정도 확인할 수 있으니 참고하면 좋겠네요.

 

 

 

체력증진교실 무료 이용하는 방법

 

체력증진교실은 전문 운동처방사가 운영하는 프로그램입니다. 전국에서 다양한 프로그램이 진행되는데, 대면 프로그램과 비대면 프로그램이 모두 운영됩니다. 온라인으로 신청 후에 참여할 수 있습니다. 아래 화면은 현재 모집 중인 프로그램 중 일부입니다.

 

 

혼자서 운동하려고 마음만 먹어도 꾸준히 진행하기는 쉽지 않은데, 국민체력 100 프로그램의 도움을 받는다면 훨씬 체계적이고 지속적으로 운동을 할 수 있겠네요.

 

어떠한 프로그램이 진행되고 있는지 아래에서 확인하시고 바로 신청하실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

국민체력 100 인증 단계

 

인증기준은 성별, 연령별 각 검사 항목의 백분위와 외국의 체력 인증 단계를 참고하여 만들어졌습니다.

 

1등급 = 다양한 스포츠에 도전하여 활력적이고 주도적으로 활동할 수 있는 체력 수준

2등급 = 활발한 신체활동 참여에 필요한 체력 수준

3등급 = 최소한의 건강 유지에 필요한 체력 수준

 

아래표는 성인기의 체력인증 단계를 나타낸 화면입니다. 화면 클릭하면 크게 보실 수 있습니다.

 

신체조성 건강권장범위를 보면 신체질량지수(BMI)는 18 < BMI < 25 사이,  체지방률은 남자의 경우 7%~ 25% 사이, 여자의 경우 16% ~ 32% 로 나오네요.

 

체력측정종목

성인체력 측정 항목은 아래 표에서 보듯이 일단 인바디 측정을 한 후에 건강체력은 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성을 측정하고 운동체력은 민첩성, 순발력을 측정합니다.

 

구체적인 체력측정 종목은 상대악력, 교차윗몸일으키기, 왕복 오래 달리기, 트래드밀, 스탭검사, 앉아 윗몸 앞으로 굽히기, 10 미터 4회 왕복 달리기, 반응시간, 제자리멀리뛰기, 체공시간 등입니다. 아래 표를 클릭하면 크게 보실 수 있습니다.

 

 

유아기, 유소년기, 청소년기, 어르신기 체력측정항목은 아래 페이지에서 각각 확인할 수 있습니다.

 

👉체력측정항목 확인하러 가기

 

 

 

 

 

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